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睡覺誰不會？沒錯，睡覺再簡單不過了，但是要想睡好後精神飽滿，越睡越健康，那可不是一件容易的事。首先就要認清以下睡眠誤區。
誤區一：做夢就是睡眠不好
夢境是在睡眠的某一個階段才會發生，也就是人經過了淺睡眠到深睡眠，達到了一個特殊睡眠段，才會有夢境。一個人做了夢能不能記得，完全取決於醒覺的時間。一個人的睡眠週期如果固定，總是在同樣一個階段醒過來，那麼夢就會記不住，總覺得自己沒做夢，其實那個做夢的周期已經發生過了。但如果一個人是在某一個睡眠段醒過來，這個時間又恰巧剛做完夢，那人就會想起自己的夢境。所以說，做夢和睡眠好壞是沒有什麼關係的。
誤區二：失眠的時候數羊
這種方法只對一些人有效。通常情況下，一個人一直做一件很枯燥的事，確實可以讓活躍的思維平靜下來。但是對有些人來講，他很關注計數，越數越精神，越數越集中註意力，那就麻煩了。所以，一定要因人而異。
誤區三：睡得越多，對身體越好
有很多研究數據表明，如果一個人睡眠超過10 小時甚至更多的話，人的血液黏稠度會增加，這意味著罹患心腦血管疾病的風險也會增加。
誤區四：睡眠不足可以靠補覺來彌補
這只能是一個短期行為，如果偶爾加班，確實可以通過第二天補覺來恢復精神狀態。但是如果將它作??為一個長期措施的話，它只會打破你正常的睡眠週期。所以，很多年輕人晚上上網、打遊戲，一直到很晚睡覺，然後靠第二天補覺，這種做法是不足取的。
誤區五：黑眼圈是睡眠不足造成的
睡眠不足確實是造成黑眼圈的原因之一，但是造成黑眼圈的因素很多，主要是由於眼周疲勞。比如白天長時間盯著屏幕，血液循環不暢，也會形成黑眼圈。
誤區六、人人適合睡前一杯奶
牛奶中含有色氨酸，本身會有促進睡眠的作用，另外，牛奶還可以誘導大腦產生更多一些褪黑素。但是這些作用都是很微弱的。你肯定見不到一個人喝一杯牛奶就像吃了安眠藥一樣倒下就睡著了。牛奶在睡眠中只是起到一個誘導作用，或者說暗示作用。如果你信牛奶對睡眠有作用，你可以喝。如果不信，你喝了作用真的不大。
誤區七、 睡前運動睡得好
運動有益睡眠，但是睡前做運動則會降低睡眠質量。臨近入睡，應該避免做劇烈運動，大量出汗，睡前肢體處於興奮狀態，體溫過高，都會降低睡眠質量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放鬆肌肉，促進睡眠。
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商品訊息描述:
MACA
亞培管灌安素是營養均衡的等滲透壓液體營養品，每毫升 1.06 大卡，每罐 237 毫升可提供 250 大卡熱量。開罐即可使用，可管灌亦可口飲。
蛋白質 14% ，脂肪 29.3% ，碳水化合物 56.7% ，滲透壓 300 m Osm/ 公斤水。每日使用1992 大卡 (1881毫升 ) ，即可達到衛福部對維生素及礦物質的每日建議攝取量。
適量蛋白質-符合衛服部對國人每日蛋白質的建議攝取量
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天然原味不加糖-風味清爽、天天食用不易膩
葡萄籽亞培管灌安素不含乳糖、低鈉、不含膽固醇，適用於下列患者：
一般管灌飲食者：如鼻胃管灌、鼻腸管灌、胃造口灌食。
進食量有限者：如中風、厭食、老年體弱及接受放射或化學治療者。
不喜甜味的營養不良者。 手術後需經腸道補充營養者。
★成分：
水、玉米糖漿固形物、麥芽糊精、酪蛋白鈉及鈣、高油酸紅花子油、菜籽油、黃豆蛋白分離物、中鏈三酸甘油酯、礦物質:(檸檬酸鉀.氯化鎂.磷酸鈣.硫酸鎂.檸檬酸鈉.硫酸鋅.硫酸亞鐵.硫酸錳.硫酸銅.三氯化鉻.鉬酸鈉.碘化鉀.硒酸鈉)、大豆卵磷脂、維生素:(維生素C.氯化膽鹼.維生素E.菸鹼醯胺.本多酸鈣.維生素B1.維生素B6.維生素B2.維生素A棕櫚酸酯.葉酸.生物素.維生素K1.維生素B12.維生素D3)、鹿角菜膠、牛磺酸、L-肉酸、檸檬酸★營養標示：- 【商品規格】
237mlx24入×2箱
【保存期限】
12個月
【產地】
美國
【廠商名稱】
美商亞培股份有限公司台灣分公司
電話：(02)2505-0828
地址：台北市民生東路三段51號6F
【產品責任險】
美商安達產物保險
保險單號：JCL0503649/2015-004
投保金額：美金100萬
保產品名稱：亞培全產品
地區限制：台灣區含台澎金馬
商品訊息簡述:- ◎亞培管灌安素是營養均衡的等滲透壓液體營養品，每毫升 1.06 大卡，每罐 237 毫升可提供 250 大卡熱量。開罐即可使用，可管灌亦可口飲。
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