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三文魚血壓 高 食譜

三文魚屬於一種非常健康的深海魚類,其中的不飽和脂肪酸物質,即Ω-3和Ω-6能夠中和血液中的游離脂肪,讓脂肪細胞不容易囤積在大腿,腰腹等部位。

綠茶

綠茶中的兒茶素有著類似於咖啡因的神經刺激作用,可並不會加速心臟負擔。兒茶素不僅具有抗氧化、改善血液質量的作用,還能夠幫助身體消耗多餘的熱量。

牛蒡

牛蒡是所有根莖類蔬菜中膳食纖維含量最多的。其中菊糖是一種特殊的寡糖,不會被人體吸收,但卻是腸道中益生菌的最佳食物,能增加腸道益生菌的量,即可刺激腸道蠕動,調整腸道功能。

優酪乳

優酪乳其實就是含有益生菌成分的乳製品,其中的益生菌卻能幫助保持腸道功能平衡,加速排毒,其中的蛋白質更能提供長時間的飽腹感,避免暴飲暴食的問題發生。更重要的是,優質優酪乳其中會含有大量的鈣質成分,這類成分又是抑制脂肪囤積的好幫手。

竹筍

竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的,能刺激腸道蠕動、軟化糞便並幫助其排除,減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下,較無農藥殘留的問題,是十分健康的食物。瘦 腰tanita um 070

青紅椒

青紅椒中的維生素C含量絲毫不亞於那些口感發酸的水果,比如檸檬、橙子、奇異果。維生素C對促進新陳代謝尤為重要,它盡可以維持血液健康、淨化體內環境,還可以有效對抗自由基對肌體造成的不可逆侵害。

絲瓜

有降火氣、清熱利腸的功效,且含大量水分、纖維質及黏質液,是解除便秘與消暑的優良蔬菜。

牛油果

牛油果富含有益心臟健康的單不飽和脂肪酸,它含有的能有效消除膽固醇的β-谷甾醇是水果中含量最高的健康減肥食品。

飲食建議:把牛油果切碎,再加入青檸汁,鹽和辣椒,再跟烤土豆或生菜一起食用。

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